Una pequeña muestra de lo que fue nuestro Taller: Planning & Journaling para cumplir tus sueños, dictado por Alejandra Camacho. Tuvo lugar en el Restaurante Miel de la Zona G en Bogotá el pasado 30 de enero. 

Algunos datos importantes de este taller:

 

AGRADECIMIENTO:

Dar gracias por lo que tenemos, por lo bueno y lo malo. Siempre ser agradecido, de lo malo de aprende y lo bueno se disfruta.

 

PLANEAR METAS Y PRIORIDADES:

1.     El poder de la palabra, estar pendiente de qué se dice. Saber pedir y lo que decimos para planear metas y cumplir sueños.

2.     Disfrutar del proceso, visualizar lo que queremos y del camino.

3.     No a la restricción, sí a soñar. Soñar en grande. Pedir a la vida no es malo.

“Pensar en experiencias para lograr la meta”.

METAS

Tomar acción:

1.     Comenzar con una actividad, hacer cosas en pro de... Empezar con algo. Conocer gente.

2.     Cambiar hábitos.

3.     Empezar a escribir: Journaling.

JOURNALING

1.     Encontrar un momento del día (mañana, tarde o noche).

2.     De 10 a 15 min a solas.

3.     Puedes escribir “libre”, lo importante es que refleje lo que sientes. Qué estamos pensando o sintiendo.

4.     Usar metodología 5 pasos:

5.     Dar gracias. Mente. Espíritu. Corazón. Cuerpo.

SEGUIMIENTO DE METAS PARA CAMBIAR HÁBITOS:

Implemento de hábitos:

  • Ya está listo cuando se hace sin pensar. Son acciones poco costosas con beneficios para la vida.
  • No es fácil cambiar de hábitos, pero podemos trabajar por ellos.
  • Podemos tener buenos y malos, muchos son necesarios, lo importante es saber cuáles cambiar.

Señales para identificar los hábitos:

1.     Señal

2.     Rutina

3.     Recompensa

4.     Ansias de...

5 pasos para cambiar hábitos

1.     Identificar el hábito que quieres cambiar (cómo te sientes).

2.     Establece una conexión emocional con el nuevo hábito (Beneficios).

3.     Haz tu plan de acción (cómo -2 min-, cuándo -agéndalo-, recompensa -defínela- tachar, recompensa emocional).

4.     ¿A quién le vas a contar de tu nuevo compromiso? Contarle a alguien, hacer un trato con alguien te ayudará a cumplir.

5.     Elimina las señales que disparan el viejo hábito.